- Siediti con la schiena dritta tenendo i manubri, con i gomiti piegati a circa 90 gradi.
- Solleva i gomiti verso l’esterno mantenendo lo stesso angolo.
- Fermati quando la parte superiore delle braccia raggiunge all’incirca l’altezza delle spalle.
- Abbassa lentamente i manubri senza rilassare le spalle.
