MuscleWiki Logo

Siedzące uginanie ramion młotkowe z hantlami

Usiądź wyprostowany, trzymając hantle po bokach, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
Uginaj ramiona z hantlami w kierunku barków, utrzymując przez cały czas neutralny chwyt.
Napnij bicepsy, a następnie powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej.