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Curl Zottman Assis Unilatéral Avec Haltère

Asseyez-vous bien droit, un haltère à vos côtés, la paume tournée vers l’avant.
Montez l’haltère en curl, puis tournez la paume vers le bas en haut du mouvement.
Descendez lentement, paume vers le bas, en contrôlant toute la phase descendante.
Guida Esercizio Curl Zottman Assis Unilatéral Avec Haltère - Allenamento Biceps | MuscleWiki