زوتمن بالدمبل جالس بذراع واحدة

: اجلس وظهرك مستقيم، وأمسك الدمبل بجانبك مع توجيه راحة يدك للأمام.
: ارفع الدمبل، ثم أدر راحة يدك للأسفل في الأعلى.
: انزل ببطء مع توجيه راحة اليد للأسفل، مع التحكم في الحركة طوال مرحلة النزول.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: سحب
Prese: دوران
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode