MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
新手
Forza
Prese
正握
Meccanico
孤立动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
坐在箱子或长凳上,将脚跟放在台阶或杠铃片上,把哑铃放在大腿上。
把脚趾朝天花板抬直。