Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Siedzące Unoszenie Grzbietowe Stopy Z Hantlem
Początkujący
1
Usiądź na skrzyni lub ławce, postaw pięty na stopniu lub talerzu i połóż hantle na udach.
2
Unieś palce stóp prosto w stronę sufitu.
Unoszenie grzbietowe stopy w siadzie
Początkujący
1
Usiądź na skrzyni lub ławce, postaw pięty na stopniu lub talerzu.
2
Unieś palce stóp prosto w kierunku sufitu.
Stojące unoszenie piszczeli
Początkujący
1
Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
2
Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
3
Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.
Stojące unoszenie grzbietowe stopy z hantlem
Początkujący
1
Oprzyj pięty na stopniu lub na talerzu i trzymaj hantle przy bokach.
2
Unieś palce stóp prosto w stronę sufitu.
3
Przytrzymaj na górze, aby uzyskać dodatkowy efekt. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
7
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
