- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- سحب
- Prese
- محايد
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- ضع كعبك على الدرج أو اللوح، وأمسك الأثقال على جانبيك.
- ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.
- توقف في الأعلى للحصول على فائدة إضافية. عد ببطء إلى الوضع الابتدائي.