- Aus dem Stand die Zehen anheben und für die angegebene Dauer auf den Fersen balancieren.
- Achte auf eine gute Oberkörperhaltung.
- Lehne dich mit dem Rücken an eine Wand, hebe die Zehen und balanciere auf den Fersen für die angegebene Dauer.
- Halte eine gute Oberkörperhaltung.
- Setze dich auf eine Bank und lege eine Kettlebell über deinen Mittelfuß.
- Lass die Kettlebell deinen Fuß nach unten ziehen.
- Hebe deinen Fuß gerade nach oben und spanne das Schienbein an.
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