MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
من فوق اليد
Meccanico
تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رفع الظنبوب الأمامي جالس

اجلس على صندوق أو مقعد، وضع كعبيك على درج أو لوح.
ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.