رفع العضلة الظنبوبيّة الأمامية واقفًا

: اخطُ على اللوح، وضع الباربل على ظهرك.
: ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.
: جرب الإمساك في الأعلى لبضع ثوان ثم أعد أصابع قدميك إلى الأرض.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode