डम्बल सिंगल आर्म बेंच ब्रेस्ड हैमर फ्लैट कर्ल

: बेंच के किनारे लेटें और अपनी बाहों के पिछले हिस्से को बेंच की किनारे पर रखें। कूल्हों को छत की तरफ धकेले रखें।
: हैमर ग्रिप का उपयोग करें। अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें, फिर उन्हें मोड़ें।

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: शुरुआती
Forza: खींचें
Prese: तटस्थ
Meccanico: आइसोलेशन

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