- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Orta seviye
- Forza
- Çekme
- Prese
- Sarkaç
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Bench'in kenarına sırtınız üstte kalacak şekilde uzanın ve kollarınızın arka kısmını bench'in kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
- Üstten tutuş kullanın. Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.