ضغط صدر بالدمبل بذراع واحدة

: استلقِ على المقعد وأمسك دمبل واحدًا فوق صدرك مع مدّ ذراعك.
: اخفض الدمبل باتجاه صدرك مع الحفاظ على ثبات جذعك واستقامته.
: ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في الأعلى دون لفّ جسمك.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode