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二头肌
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哑铃单臂锤式弯举
哑铃单臂锤式弯举
新手
1
站立或坐直,手持哑铃置于身体一侧,掌心朝内。
2
将哑铃弯举至肩部,同时保持肘部紧贴躯干。
3
收紧肱二头肌,然后在控制下缓慢放下,直到手臂完全伸展。
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