- 反握一只哑铃。坐在上斜凳上。
- 慢慢将哑铃举至胸部高度
- 回到起始姿势并重复。
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 新手
- Forza
- 拉（背部）
- Prese
- 反握
- Meccanico
- 孤立动作
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