MuscleWiki Logo

Dambıl Tek Kol Eğimli Çekiç Curl

Nötr tutuşla bir dambılı kavrayarak eğimli sehpaya oturun ve kolunuzu düz bir şekilde aşağı sarkıtın.
Üst kolunu hareket ettirmeden dambılı omzuna doğru curl yap.
Bisepsini sık, ardından tamamen esneterek yavaşça indir.