MuscleWiki Logo

Curl Zottman inclinato a un braccio con manubrio

Sdraiati su una panca inclinata con i palmi rivolti in avanti.
Fletti i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
Quando raggiungi il punto più alto del movimento, ruota i palmi delle mani e poi abbassa lentamente i manubri.