坐姿单臂哑铃锤式弯举

: 坐直，一只手在身体侧面握住一只哑铃，掌心朝内。
: 将哑铃弯举至肩部，同时保持肘部紧贴躯干。
: 收紧肱二头肌，然后在控制下缓慢放下，直至手臂完全伸展。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 中性
Meccanico: 孤立动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode