MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Бицепс
/
Сгибание «паук» одной рукой с гантелью
Сгибание «паук» одной рукой с гантелью
Новичок
1
Лягте на наклонную скамью или на скамью Скотта.
2
Опустите руки, чтобы они свободно свисали с края скамьи.
3
На каждом повторении полностью согните локоть и полностью выпрямите его.
упражнение с гантелями для начинающих
Arm Exercise
Гантели
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Бицепс
Как выполнять одноручный паучий сгиб с гантелей
Biceps Exercise
Паук
Сгибание рук на бицепс
Как выполнять одноручное паучье сгибание с гантелью
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Новичок
Forza
Тяга
Prese
Обратный хват
Meccanico
Изоляция
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio Сгибание «паук» одной рукой с гантелью - Allenamento Бицепс | MuscleWiki
