- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 新手
- Forza
- 推
- Prese
- 正握, 中性
- Meccanico
- 孤立动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- 单手握哑铃站直，抬起无哑铃一侧的脚离地。扶住支撑物以保持平衡。
- 保持膝盖不动，向上抬起脚跟。
- 在脚跟完全伸展时停顿，然后慢慢回到起始位置并重复。