MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
استلقِ على الأرض بشكل مستقيم مع الحفاظ على ظهرك مستقيم. امدد ذراعيك حتى تشير أيديك إلى السقف.
قم بتمرين النهوض الجزئي عن طريق شد عضلات البطن لديك. واصل الوصول للسقف طوال التكرار الكامل.
Guida Esercizio تمرين الجلوس بالدمبل - Allenamento عضلات البطن | MuscleWiki