- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- استلقِ على الأرض بشكل مستقيم مع الحفاظ على ظهرك مستقيم. امدد ذراعيك حتى تشير أيديك إلى السقف.
- قم بتمرين النهوض الجزئي عن طريق شد عضلات البطن لديك. واصل الوصول للسقف طوال التكرار الكامل.


