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Hantel-Stabilitätsball-Wandsitz

Platziere den Gymnastikball etwa in Hüfthöhe an einer Wand.
Halte zwei Kurzhanteln in jeder Hand.
Beuge Hüfte und Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden oder knapp darunter sind, und drücke dich dann wieder hoch.