MuscleWiki Logo

Обратный сгиб одной рукой с гантелью стоя

Держите гантель ладонью вниз, рука выпрямлена вдоль туловища.
Поднимайте гантель к плечу, ведя движение тыльной стороной кисти.
Медленно опустите вес в исходное положение, сохраняя запястье стабильным.