- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متقدم
- Forza
- دفع
- Prese
- محايد
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- استلقِ على الأرض بشكل مستقيم ومعك حديد كمال الأجسام. صوب أطراف حذائك نحو السقف بالإضافة إلى الحديد.
- تمتد للوصول إلى قدميك بالدمبل قبل أن تعيد فقراتك إلى الأرض.