哑铃旋转弯举

: 先双脚与肩同宽站立，双手各持一只哑铃。
: 将哑铃放在身体两侧，手掌朝内，肘部弯曲。
: 从起始姿势，将哑铃弯举至肩部，同时旋转手腕，使动作顶端掌心朝向肩膀。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 轮换
Meccanico: 孤立动作

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Guida Esercizio 哑铃旋转弯举 - Allenamento 二头肌 | MuscleWiki