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- Utilisez une ceinture de lestage pour attacher un haltère à votre taille. Saisissez les barres, bras tendus, épaules au-dessus des mains. Gardez les jambes tendues ou fléchies.
- Descendez lentement jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrés.
- Repoussez vers la position de départ en tendant complètement les bras.