MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
غطس بوزن الدمبل
متوسط
1
استخدم حزام الغمس لربط الدمبل بنفسك. قبض على القضبان بذراعين ممدودتين والأكتاف فوق اليدين. أبقِ الساقين ممدودتين أو مثنيتين.
2
انخفض ببطء حتى تصل الأكواع إلى زاوية 90 درجة.
3
ارجع مرة أخرى إلى وضع البداية، مع مد الذراعين بالكامل.
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
دفع
Prese
محايد
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio غطس بوزن الدمبل - Allenamento الصدر | MuscleWiki
