如何做哑铃木劈

准备

拿一只哑铃，双手分别握住哑铃两端，横握。站姿比肩宽略宽。这个动作要同时锻炼两侧侧腹肌，所以我们要左右两侧都做。可以先做任一侧。

起始位置：哑铃放在右大腿外侧。

动作要领 

做动作时要有爆发力。以脊柱为轴旋转，将哑铃从右大腿外侧对角带到左侧约眼平高度。肘部保持基本伸直。不要旋转过度，哑铃不应落到身体后方，落到后方会给腰椎造成过大压力。

另外，在脊柱旋转的同时，后脚要跟着转动。本例中是右脚。想象自己在做棒球挥棒或高尔夫挥杆。转动后脚可以防止后侧膝盖旋转过度。