- 做一个反向卷腹，然后把双腿抬向天花板。
- 保持髋部和膝盖伸直，缓慢下放，回到起始位置。
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 中级
- Forza
- 推
- Prese
- 中性
- Meccanico
- 孤立动作
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