- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- تثبيت
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- اضغط بكوعك على الأرض.
- ارفع وركيك عن الأرض وحافظ على هذا الموقف للمدة الزمنية المحددة.
- تأكد من عدم السماح لصدرك بالانحناء إلى الأمام أو الخلف.