MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بلانك جانبي على المرفق
بلانك جانبي على المرفق
مبتدئ
1
اضغط بكوعك على الأرض.
2
ارفع وركيك عن الأرض وحافظ على هذا الموقف للمدة الزمنية المحددة.
3
تأكد من عدم السماح لصدرك بالانحناء إلى الأمام أو الخلف.
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
كيفية أداء بلانك جانبي على الساعد
كيفية أداء البلانك الجانبي على المرفق
Bodyweight Fitness
Obliques
Ab Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
تثبيت
Prese
لا شيء
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
