MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący
Forza
Przyciągaj
Prese
Dołóż ręki
Meccanico
Izolacja

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie bicepsów na modlitewniku z gryfem łamanym

Usiądź na ławce Scotta; chwyć gryf EZ podchwytem, łokcie wyprostowane.
Powoli uginaj gryf łamany w kierunku barków; trzymaj górne partie ramion nieruchomo, skup się na bicepsach.
Opuść gryf z powrotem do pozycji wyjściowej; zachowaj kontrolę i powtórz odpowiednią liczbę razy.