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ゲートポーズ（腕を横に伸ばすバリエーション）

膝立ちになり、右脚を横に伸ばす。
右腕を頭上に上げ、部屋の左側に向かって伸ばしてください。
体を軽く左側に傾け、左手を左太ももに置く。
右手の方を見上げ、数回呼吸しながらそのポーズをキープしてから反対側に切り替えてください。