وضعية البوابة — الذراع ممدودة جانبياً

: ابدأ على ركبتيك وامدد رجلك اليمنى جانبيًا.
: ارفع ذراعك اليمنى فوق رأسك وتوجه نحو الجانب الأيسر من الغرفة.
: قم بإمالة جسمك بلطف نحو الجانب الأيسر وضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر.
: ارفع نظرك نحو يدك اليمنى و حافظ على الوضعية لبضع نفسات قبل تغيير الجانب.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Nome alternativo: Parighasana
Difficoltà: متوسط
Forza: تثبيت
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode