MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
حالت نشسته آویزان
حالت نشسته آویزان
متوسط
1
از میلهای آویزان شوید، به طوری که بازوهای شما کاملاً کشیده باشند.
2
پاها را بلند کنید تا شکل L را تشکیل دهند.
3
برای مدت زمان تعیین شده در حالت نگهداری باشید و عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
Forearm Exercise
Abdominal Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
نگه دارید
Prese
رو به بالا
Meccanico
تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
