- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Новичок
- Forza
- Удерживайте
- Prese
- Нет
- Meccanico
- Изоляция
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Примите положение выпада на колене. Держите угол 90° в коленях.
- Сдвиньте переднее колено вперёд, слегка откиньтесь назад.
- Сжимайте ягодицу передней ноги, чтобы избежать болей в пояснице.