MuscleWiki Logo

Pompki na podwyższeniu

Stań twarzą do ławki lub stabilnego podestu.
Połóż dłonie na krawędzi ławki lub platformy, nieco szerzej niż szerokość barków.
Powoli opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa prawie dotknie ławki.
Wypchnij ciało w górę, aż ramiona będą wyprostowane.