- Párate frente al banco o a una plataforma elevada y estable.
- Coloca las manos en el borde del banco o de la plataforma, ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
- Baja el cuerpo lentamente hasta que el pecho casi toque el banco.
- Empuja el cuerpo hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos.
