- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Pchnij
- Meccanico
- Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Stań twarzą do ławki lub stabilnego podestu.
- Połóż dłonie na krawędzi ławki lub platformy, nieco szerzej niż szerokość barków.
- Powoli opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa prawie dotknie ławki.
- Wypchnij ciało w górę, aż ramiona będą wyprostowane.