حبل القفز

: امسك المقابض، أبقِ المرفقين متقاربين، واقفز بكلا القدمين معًا.
: قم بتدوير معصميك لتحريك الحبل فوق رأسك.
: اقفز عندما تصل إلى قدميك، مع الحفاظ على إيقاع ثابت.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode