- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- İtme
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Sırtüstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere sağlam basın. Kettlebell'i iki elinizle göğsünüzde tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatıp dirsekleriniz kilitlenene kadar kettlebell'i yukarı kaldırın.
- Kettlebell'i başlangıç pozisyonuna indir ve tekrarla.