- 双手各握一只壶铃，站直。
- 将壶铃弯举至胸前。
- 放下壶铃，重复。
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 新手
- Forza
- 拉（背部）
- Prese
- 反握
- Meccanico
- 孤立动作
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