- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- فشار
- Prese
- رو به بالا
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- روی نیمکت بخوابید، با دو دست بل با بل بر فراز سینه بگیرید.
- کتلبل ها را پایین بیاورید، آرنجها باز شده.
- دمبل ها را به بالا فشار بدهید و دستها را به طور کامل بگشایید. تکرار کنید.