MuscleWiki Logo

پرس سینه گیلوتین با کتل‌بل

روی نیمکت بخوابید، با دو دست بل با بل بر فراز سینه بگیرید.
کتل‌بل‌ ها را پایین بیاورید، آرنج‌ها باز شده.
دمبل ها را به بالا فشار بدهید و دست‌ها را به طور کامل بگشایید. تکرار کنید.