MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ضغط صدر مائل بالكرة الروسية
مبتدئ
1
ضع الدكة بين 30 و 45 درجة.
2
استلق بشكل مستقيم على الدكة مع وضع قدميك على الأرض.
3
أنزل الكرات الحديدية إلى منتصف صدرك
4
ارفع الأثقال الكتلية (ببطء وتحكم) حتى تقفل مرفقيك.
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
من فوق اليد
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
