MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو معکوس با کتلبل
جلو بازو معکوس با کتلبل
مبتدی
1
استاد با پاهای با فاصلهی عرض لگن ایستاده شوید.
2
دستهای خود را به جلوچین کرده و با آنها دمبل بگیرید.
3
دمبل را به سمت شانهها ببرید، بافیت سی ساز را فشار دهید و سپس آن را به آرامی پائین بیاورید.
Arm Exercise
Bicep Exercise
Forearm Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Biceps Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
کشیدن
Prese
رو به بالا
Meccanico
تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
