- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Новичок
- Forza
- Жим
- Prese
- Верхний хват, Нейтральный
- Meccanico
- Изоляция
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Сидя удобно на стуле, напрягите мышцы кора и поставьте ноги на пол.
- Положите гирю на бедра, чуть выше колен, и поднимите пятки от пола.
- Задержитесь, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.