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- Assis confortablement sur une chaise, contractez les abdominaux et posez les pieds à plat sur le sol.
- Placez la kettlebell sur vos cuisses, juste au‑dessus des genoux, et soulevez vos talons du sol.
- Marquez une pause lorsque vos talons sont complètement relevés, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.