- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Prese
- رو به بالا, خنثی
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- با پاهایتان روی زمین بلند شوید. شما میتوانید توپ پای خود را روی یک تخته قرار دهید تا محدوده حرکت را افزایش دهید.
- تصور کنید یک نخ به پاشنههایتان بسته شده و با این نخ، پاشنهها را به سمت سقف بکشید.