MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Jednoręczne Uginanie Bicepsa z Kettlebellem

Stań prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, przedramię skierowane na zewnątrz.
Unieś kettlebell, zginając łokieć i utrzymując przedramię pionowo, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
Opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.