MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Principiante

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Curl Unilateral de Bíceps con Kettlebell

Ponte de pie, erguido, con una pesa rusa en una mano y el antebrazo orientado hacia fuera.
Levanta la pesa rusa, flexionando el codo y manteniendo el antebrazo vertical hasta que la palma mire hacia el hombro.
Baja a la posición inicial y repite.