MuscleWiki Logo

Wyciskanie jednorącz na wysoko ustawionej ławce skośnej z kettlebellem

Usiądź na ławce z wysokim skosem, trzymając kettlebell na wysokości barków.
Wypchnij kettlebell w górę i lekko do wewnątrz, aż do pełnego wyprostu ramienia.
Powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej, utrzymując tułów stabilnie i pod kontrolą.