- Halte eine Kettlebell seitlich am Körper und stelle den gegenüberliegenden Fuß auf die Plattform.
- Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes nach oben, halte den Oberkörper aufrecht und die Körpermitte angespannt.
- Hebe das hintere Knie oben weit an und setze den Fuß anschließend langsam und kontrolliert ab.
