MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Brzuszek z kettlebellem

Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i trzymaj kettlebell nad klatką piersiową na wyciągniętych ramionach.
Wciągnij brzuch w stronę podstawy kręgosłupa, aby zaangażować mięśnie, następnie unieś głowę i barki z podłogi, trzymając kettlebell na wyciągniętych ramionach nad klatką piersiową.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.