MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Meccanico
تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

صف ثابت بواحد من الكاتلبل

قف بقدميك على بُعد الكتفين من بعضهما البعض، ممسكًا برفاعة الكتلة بكلا اليدين أمام فخذيك.
إنحنِ للأمام من الورك مع فيض أرضية الكتل المغناطيسية بينما تنحني قليلاً على ركبتيك وأنت تحافظ على ظهرك مستقيما.
ارفع الرفاعة المعدنية نحو صدرك وأنزلها - كرر الحركة.