Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kettlebell'i iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
Kalçadan öne eğilerek kettlebell'i zemine indirin; dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
Kettlebell'i göğsünüze doğru kaldırın ve indirin - tekrar edin.