MuscleWiki Logo

Рубящий мах с гирей

Встаньте ногами чуть шире плеч, держите гирю обеими руками прижатой к бедру.
Держите руки прямыми, раскачайте гирю вверх и через корпус к плечу, поднимите её до уровня головы, поворачивая бедра при этом.
Вернитесь в исходное положение и повторите.