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- In piedi, con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, tieni il kettlebell con entrambe le mani appoggiato all'anca.
- Tieni le braccia dritte e fai oscillare il kettlebell verso l'alto e attraverso il corpo fino alla spalla, portandolo all'altezza della testa e ruotando i fianchi mentre lo fai.
- Torna alla posizione iniziale e ripeti.