- Закрепите резиновую ленту на неподвижной опоре и оберните свободный конец вокруг колена.
- Встаньте лицом к точке крепления, лента уже должна быть под натяжением.
- Позвольте колену рабочей ноги сгибаться (лента потянет колено), одновременно смещая вес на опорную ногу.
- Перенесите вес назад на согнутую ногу и полностью выпрямите колено (подтяните надколенник вверх)
