Landmine'a yüzünüz bakacak şekilde durun, ayaklar omuz genişliğinde ve dizler hafif bükülü olsun. Landmine halterini her iki elinizle tutun, parmaklarınızı iç içe geçirerek göğüs hizasında tutun. Kollarınızı yere paralel şekilde öne doğru düz uzatın, dirsekleriniz hafif bükülü olsun.
Karın kaslarını sıkı tutarken gövdeni ve landmine'i bir yöne döndür. Belinden dönerek hareketi oblik kaslarınla oluştur. Dönerken diğer ayağının ön kısmı üzerinde dön.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün, sonra aynı hareketi ters yönde yapın.
İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
İleri
Forza
Çekme
Prese
Nötr
Meccanico
Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
