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- 从坐姿开始,保持背部挺直。
- 将右腿搭在左腿上,右臂上举过头顶。
- 向左倾身,右臂尽量向左伸展。
- 换另一侧:将左腿交叉放在右腿上并重复。
- 你可以靠墙做同样的动作,或抓住单杠完成。


